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    春季养生要“精打细算”: 三多三少原则让你健康一年!

    2018-03-13 07:05:45    浏览:6    回复:1    点赞:1

    人们常说一年之计在于春,春季是一年的开始!不管任何事情,在春季做好准备工作,其后的时间里都会顺顺利利,比如养生这件事儿,也是同样的道理。


    “多主食少副食”


    春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。




    “多蔬菜少水果”


    春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。




    “多奶类少肉类”


    春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等疾病。

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    用户评论
    刘述池2018-03-13

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